E chegaram os meus planos de treino e a alimentação para o ataque à massa gorda, mantendo o mais possível a muscular!!! Olé!!!!!
Visto que amanhã vou ter treino com a minha Pt, vou começar os planos 5ª, mas só vou começar a contar na segunda que vier, para começar tudo direitinho.
First impression?
Achava que ia ter mais cardio e menos musculação. Tenho mais dias de musculação do que de cardio e 2 dias off.
Quanto à alimentação, tenho 6 refeições por dia, carregada de claras e amêndoas! Tbm tenho menos HC's e, achei curioso, que o pós-treino é todo líquido, desde a proteína ao HC, é tudo em batido! Não há cheat meal, never! Nem leites, yogurts, cereais... Lá se vai o meu adorado pequeno almoço!
Quem tiver interessado em ter um plano destes pode mandar-me um e-mail, que eu fornecerei o nome da empresa com a qual estou a trabalhar.
Vamos lá meninas, começar a trabalhar a sério nos desejos para 2014. E venha o 4-pack!
Beijinhos**
0 cheat emals durante quanto tempo??:O isso para mim ia ser mt dificil!! good luck Joana, muita força, os resultados compensam o esforço, vamos estar deste lado sempre a dar uma forcinha :) beijinhos*
ResponderEliminarDurante 4 a 6 semanas. Eu não sou de cheat meals, para mim eram dois quadradinhos de chocolate 2x por semana e estava tudo bem. Agora, o único 'doce' é fruta 2x em 4 dias da semana. :s
EliminarBeijinhos**
Bolas, esse plano é bem rigoroso! Vais ver que vais ter resultados!
ResponderEliminarGosto muito deste blog :)
Obrigada!
EliminarEspero que corra tudo bem! **
Parece-me um excelente plano de ataque à massa gorda e que te vai garantir mais tonificação. Sempre ouvi dizer que para ganhar massa magra/músculo era necessário ingerir mais proteínas, gorduras saudáveis e combinar entre musculação e cardio, e é exactamente o que te propões. Espero que consigas alcançar os teus objectivos e que não passes muita fome com tantos cortes nos HC!
ResponderEliminarBeijinho
Obrigada pelo apoio Rita!!
EliminarBeijinhos**
mais musculação que cardio, que sonho!
ResponderEliminarAcho que só não em dava bem com tanto batido :p
Bons treinos e força nesse ataque à massa gorda ;)
Mesmo! Já me bastava a whey agora tbm tenho HC em forma de água! Jeeeeeeeeez!
Eliminar;))
é isso aí!!!! vai com tudo!!!!!!
ResponderEliminarbjos
Thanks!
EliminarConfesso que nao teria força suficientee p n resistir a uma cheat meal por semana.
ResponderEliminarParece ser bem restrito esse plano. Quero que depois contes tudo, como esta a correr, se sentes fome ou nao.
Força J!!! Estamos contigo
Hora da matançaa ás malvadas eheheh
Kisssss***
O importante é manter a força.:)
ResponderEliminarmenina mas parece bem puxado, só liquidos no pós, força pra vc! Bjs
ResponderEliminarahah, gostava muito estivesse no teu patamar. meu. Deus, estou a ver o meu dar em nada.
ResponderEliminarDMoura