E voltei! Estava difícil! Vim de Bristol (cidade onde estive em ensaios) para Londres dia 23 e de Londres para Portugal dia 24. Com a tempestade que tem estado no UK, foi uma confusão para chegar ao aeroporto, e uma confusão ainda maior para levantar voo!
Estava a ver que ia passar a noite de natal em Gatwick -.-
No dia 24 de manhã pesei-me para ver quais os estragos de duas semanas de ensaios intensivos. Estava há espera que em duas semanas sem acesso a gym (mas a fazer treinos com peso de 6kl) e com pouco controlo na alimentação (a comer mais e a ingerir principalmente mais hidratos de carbono, gordura saudável e açúcares) de perder massa magra e ganhar massar gorda. A realidade é que estou com 500gr a mais MAS...
estou com menos massa gorda e mais massa muscular. O meu IMC aumentou assim como a quantidade de calorias queimadas em repouso. O que posso aprender destes resultados é que tenho que modificar a minha alimentação, nomeadamente, comer para a frente (que sempre foi uma dificuldade para mim) e treinar com mais moderação. Também tenho de ter em consideração que o meu desgaste de energia durante os ensaios é imenso. Ensaiávamos da manhã ao final da tarde e na maior parte das noites. Só tivemos um dia livre. A adrenalina estava super alta durante grande parte dos ensaios, o que resultou num cansaço imenso mal aquilo acabou! Até dormi antes da meia noite de 24, a alegria de estar reunida com a minha família não venceu a fadiga dos ensaios! Agora já só há ensaios dia 13, mas não vão ser tão intensos e vão ser pertinho de casa ;)
Um pacote personalizado de plano alimentar vegetariano para musculação assim como planos de treino para aumento da massa muscular já estão prometidos para quando voltar ao UK.
Para já, fico à espera de me reencontrar com a minha Personal Trainer para matar saudades e ganhar dores!!!
Com duas semanas mesmo antes do natal sem grande controlo na alimentação é claro que não toquei em nada no natal. Voltei ao meu plano alimentar imediatamente, sem distracções natalícias, embora vá abrir excepção no dia 1. Também estou a tentar inserir um pouco mais energia durante a parte da manhã, pois, como referi acima, o meu plano alimentar está desequilibrado.
Já voltei aos treinos é à carga normal (estou com dores ;)
A vencedora do give-away de natal já foi contactada!
Agora sim, instalada e finalmente com as horas de sono em dia, vou voltar à normalidade, a ler-vos, postar e comentar. E como estou em casa e tenho acesso a uma cozinha decente, já tenho receitinhas para partilhar ;)
Kisses**
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X-tmas give away again!
A data do fim do give-away foi alterada (tive de mudar o meu bilhete de regresso a Portugal por motivos profissionais).
Kisses**
X-tmas Giveaway!!
Aqui estão os presentinhos que alguém vai ter quando voltar para Portugal no Natal!
Contém uma embalagem de 200 gr com frutos secos (amendoins, castanha do Brazil, amêndoas, cajus, nozes e avelã) e 100 gr de amêndoins com cobertura doce de yogurte. A marca é bastante conceituada em produtos naturais!
A única coisa que têm de fazer é:
*preencherem o formulário em baixo (para verificar link)
*partilhar o giveaway no vosso blog
*e ser seguidor do blog!
Quem não tiver blog pode deixar o e-mail ;)
Participações até 31 de Dezembro! Só para Portugal!
Kisses**
Contém uma embalagem de 200 gr com frutos secos (amendoins, castanha do Brazil, amêndoas, cajus, nozes e avelã) e 100 gr de amêndoins com cobertura doce de yogurte. A marca é bastante conceituada em produtos naturais!
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