Pirâmide Vegetariana



Come mais :
  • Cereais: trigo, arroz, cevada, milho, aveia, centeio, milho miúdo, trigo serrano;
  • Derivados de cereais: massa, pão, cereais integrais;
  • Fruta e legumes.

Come moderadamente:
  • Produtos lácteos: leite, iogurte, queijo;
  • Leguminosas: ervilhas, feijões de todos os tipos, lentilhas;
  • Frutos secos;
  • Ovos.


Come menos: açúcar, mel, manteiga, natas, margarinas, óleos, álcool