Novo plano de treino

Tal como a dieta mudou, o plano de treino tbm.

Fica-me cerca de 1h30 se o fizer com calma ou 1 hora sempre a abrir. Cardio? Só uma vez por semana com HIIT.

Nunca tive tão pouco cardio!

Aqui vai a divisão:

• Segunda feira: pernas (e por incrível que pareça, tbm um first em todo este ano de musculação, não há squats! Juro, não faço squats, but no worries. As pernas ficam completamente estouradas assim como os gluteos. Inacreditável mas verdade pura!!!)
• Terça: peito e tricep
• Quarta: rest
• Quinta: ombros e abs
• Sexta: costas e bicep
• Sabado: cardio e cardio HIIT
• Domingo: rest

Sim, só treino abs uma vez. E sabem que mais?? Hj, pela primeira vez durante o treino, apareceu a linha de abdominais ao nível do umbigo. O 4 pack, finalmente a aparecer sem ter de o forçar, ou encolher a barriga ou essas tretas do costume. Simplesmente estava lá.

É mesmo como dizem: 70% diet, 30% training!

Bons treinos e boas papinhas meninas.

Mais updates virão!