É bem verdade, consegui sair da casa dos 46 kg. É certo que nenhum dos resultados abaixo foi feito em jejum, mas têm exactamente 1 semana de intervalo!
E por aí meninas? Como está essa alimentação e treininhos??
Hoje foi dia de braços, peito e abs. Tenho os bracinhos todos a arder :D
Dúvidas sobre treino e\ou alimentação adequados? Conselhos? Sugestões? Partilhem, partilhem para nos ajudarmos umas às outras! Já sabem, mail ali em cima à esquerda sempre pronto para ajudar no que souber!
Thumbs up para a foto do treino de hj??? (é a primeira vez que tiro uma foto no gym, mas tbm tinha o balneário vazio!)
Beijinhos! e já sabem, sem esforço não se chega a lado nenhum!!
ei!
ResponderEliminarqual sua meta de peso, percentual de massa magra e gordura?! por mim, os resultados estao excelentes!!! corpo ta lindo!!!
bjos
Joanna olá!
ResponderEliminarObrigada pelo comment!
Meta de peso: sorrisos saudáveis!
Massa gorda: abaixo dos 15%
Massa magra: sempre a subir!
Beijinhos**
Esses resultados estão óptimos.:)
ResponderEliminarThank you!! :)
EliminarQue bom Jo, muitos parabéns! Continua com o excelente trabalho, este está a vista :D
ResponderEliminarObrigada Catarina. O sentimento é mutuo!!
EliminarBeijinhos*
Não sei por que é que não estava a seguir o teu blog... Eu costumava ler :P Agora também não estou a conseguir, mas depois volto para ver se dá...
ResponderEliminarParabéns! Tens tido resultados muito consistentes, nota-se o esforço a a enorme evolução! :)
Lembro-me de teres conseguido o 2 pack, agora já o tens todo! :D Estás muito bem!
Oh Avelã, muito obrigada pelo apoio! ehehe
EliminarBeijinhos**
Este comentário foi removido pelo autor.
ResponderEliminarJ, estas com corpo atletico (adoooro) ahahah. Parabeeeens! Bem , eu neste momento estou c 63kg,a notar cada vez mais a definição , dei uma fall back nos lacticinios (que diferença me faz, trust me!).
ResponderEliminarBoa continuaaaaçao! :D
Espectáculo!!! Estás excelente :)
ResponderEliminarEstou desejosa de fazer nova avaliação para a semana... é que a balança acusa quase menos 1kg, desde a última :/
Parabéns pelo novo peso e está muitooooooooooo linda!!!!!!!!!
ResponderEliminarBeijoss *-*
==> Pâm Focada na Dieta
woooow :D
ResponderEliminarmuitooo bommm *-* parabénss (não sei porque os teus posts não apareceram no meu :o)