Novidades e natal

E voltei! Estava difícil! Vim de Bristol (cidade onde estive em ensaios) para Londres dia 23 e de Londres para Portugal dia 24. Com a tempestade que tem estado no UK, foi uma confusão para chegar ao aeroporto, e uma confusão ainda maior para levantar voo!

Estava a ver que ia passar a noite de natal em Gatwick -.-

No dia 24 de manhã pesei-me para ver quais os estragos de duas semanas de ensaios intensivos. Estava há espera que em duas semanas sem acesso a gym (mas a fazer treinos com peso de 6kl) e com pouco controlo na alimentação (a comer mais e a ingerir principalmente mais hidratos de carbono, gordura saudável e açúcares) de perder massa magra e ganhar massar gorda. A realidade é que estou com 500gr a mais MAS...
estou com menos massa gorda e mais massa muscular. O meu IMC aumentou assim como a quantidade de calorias queimadas em repouso. O que posso aprender destes resultados é que tenho que modificar a minha alimentação, nomeadamente, comer para a frente (que sempre foi uma dificuldade para mim) e treinar com mais moderação. Também tenho de ter em consideração que o meu desgaste de energia durante os ensaios é imenso. Ensaiávamos da manhã ao final da tarde e na maior parte das noites. Só tivemos um dia livre. A adrenalina estava super alta durante grande parte dos ensaios, o que resultou num cansaço imenso mal aquilo acabou! Até dormi antes da meia noite de 24, a alegria de estar reunida com a minha família não venceu a fadiga dos ensaios! Agora já só há ensaios dia 13, mas não vão ser tão intensos e vão ser pertinho de casa ;)

Um pacote personalizado de plano alimentar vegetariano para musculação assim como planos de treino para aumento da massa muscular já estão prometidos para quando voltar ao UK.
Para já, fico à espera de me reencontrar com a minha Personal Trainer para matar saudades e ganhar dores!!!

Com duas semanas mesmo antes do natal sem grande controlo na alimentação é claro que não toquei em nada no natal. Voltei ao meu plano alimentar imediatamente, sem distracções natalícias, embora vá abrir excepção no dia 1. Também estou a tentar inserir um pouco mais energia durante a parte da manhã, pois, como referi acima, o meu plano alimentar está desequilibrado.

Já voltei aos treinos é à carga normal (estou com dores ;)

A vencedora do give-away de natal já foi contactada!

Agora sim, instalada e finalmente com as horas de sono em dia, vou voltar à normalidade, a ler-vos, postar e comentar. E como estou em casa e tenho acesso a uma cozinha decente, já tenho receitinhas para partilhar ;)

Kisses**