Protein Mug Cake e uma boa notícia!

Aqui vai mais uma experiência de um pequeno almoço. Desta vez a ideia veio deste blog.
Hoje foi o dia da asneira. Eu não costumo fazer uma cheat meal. O que faço é um dia por semana, geralmente num em que faço musculação, não sou tão restrita com a alimentação. Posso comer um pouquinho mais, ou tomar dois lanches, ou comer um scone, por exemplo. Este dia não é fixo, faço-o quando sinto vontade, desta forma não estou sempre à espera daquele particular dia da semana. Simplesmente acontece. Por isso, hj permiti-me a este 'bolo' no pequeno almoço. Ficou um bocado esponja, se lhe pusesse óleo com certeza que ficaria melhor, mas desta forma o corpo agradece.





Ingredientes:
  • 1 scoop de whey 
  • 1 clara de ovo
  • 2 c (sopa) de leite de amêndoa
  • Um pouco de canela e de fermento


Confeção:
Misturar tudo muito bem e levar ao micro na potência máxima durante um minuto.
Se for necessário mais tempo, furar o topo do bolo e voltar a colocar no microondas.
E feito, com um pouco mais de canela polvilhado por cima foi uma boa surpresa!

Comecei musculação à uns tempos, diminuí no cardio e mudei a minha alimentação e para já estou a conseguir o que quero: aumentar de peso e abater a gordura. Sei que os valores não são os ideais mas já é um passo em frente.

Nada disto seria possivel sem os vossos blogs, que de certa forma significa vocês. Não seria capaz sem as vossas partilhas, desde receitas a diários alimentares ou a dicas. Portanto,

Obrigada!!

E um bela semana :)
Beijinhos**

6 comentários:

  1. O importante é que não deixes a massa gorda ficar muito baixa, olha que precisamos dela para sintetizar estrogéneos e tal ;) 18 é óptimo, não baixes mais ;)

    Beijinhos e tem uma boa noite :D

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  2. Bom aspecto J, é super soft nem da para considerar cheat meal :P

    Beem Parabens pela evolução :)
    E carrega nessa comida eheh

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  3. Parabens, a dif na % de massa gorda foi incrivel :O

    beijinhos e continua :D

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  4. O mug cake é sempre uma boa opção :) super saudável e nutritivo!! mts parabéns pelos resultados, que diferença mesmo, em tão pouco tempo! qualquer balança da farmácia dá estes resultados? ou são só algumas? :/ gostava de experimentar :P beijinho e bom fim-de-semana*

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Obrigada pelo teu tempo e palavras ;)