Come mais :
- Cereais: trigo, arroz, cevada, milho, aveia, centeio, milho miúdo, trigo serrano;
- Derivados de cereais: massa, pão, cereais integrais;
- Fruta e legumes.
Come moderadamente:
- Produtos lácteos: leite, iogurte, queijo;
- Leguminosas: ervilhas, feijões de todos os tipos, lentilhas;
- Frutos secos;
- Ovos.
Come menos: açúcar, mel, manteiga, natas, margarinas, óleos, álcool